Фитнес сегодня часть нашей жизни как современного человека. Ежедневно открывается много новых фитнес клубов, и в них устремляется масса желающих, которые хотят приобрести заветные формы и сделать свой вклад для развития фитнеса во всм мире.

Сегодня мы вам расскажем о том, как правильно бегать, чтобы похудеть.

ЗРАЗЫ КАРТОФЕЛЬНЫЕ С МЯСОМ.
300г картофеля,
70 г мяса,
20 г хлеба на сухари,
1/4 яйца,
15 г репчатого лука,
10 г растительного масла,
10 г сметаны, 2 г соли.

Многие любители фитнеса не уделяют должного внимания тренировкам стретчинг (растяжка), ошибочно считая их бесполезными для фигуры. На самом же деле комплекс упражнений на растяжку сухожилий, связок и мышц подарит Вам красивую осанку, гибкость, снизит боли в спине, снимет напряжение в мышцах, повысит их эластичность. Как психологический эффект от растяжки повысится самооценка, улучшится настроение. Упражнение на растяжку необходимы пожилым людям, как повышающие двигательную активность, подвижность суставов и профилактика хрупкости костей.

Французский суп из зеленого лука
с гренками и пармезаном.
Вам понадобятся:
1 пучок зеленого лука с луковицами
1 стол. ложка сливочного масла

Куриный супник
по-домашнему, с ароматными овощами.
На 4 порции:
1 л куриного бульона
200 г капусты (белокочанной или савойской)
200 г картофеля
100 г репчатого лука
300 г моркови
40 г сливочного масла

Эта диета не только проста, но и очень доступна. Ее рекомендуется повторить через три-четыре недели.
Первые три дня.